Author: Eston J.

Eston ni mtafiti na mwandishi wa makala mbalimbali zinazohusu tija, maendeleo binafsi pamoja na afya bora. Analenga kuwahamasisha wengine pamoja na kuubadili ulimwengu kwa kupitia maarifa stahiki.

Oct102017 by Eston J.37 Comments

Faida 20 za Kula Parachichi

Mtindo wa Maisha

Parachichi ni aina ya kipekee ya tunda. Matunda mengi kwa asili ni wanga lakini parachichi limejaa mafuta yenye manufaa makubwa kiafya. Tafiti mbalimbali zilizofanyika zimebaini kuwa tunda la parachichi limesheheni manufaa makubwa katika afya ya mwanadamu. Ikiwa unapenda kuwa na afya bora kwa kula tunda la parachichi, basi karibu nikushirikishe faida 20 za kula tunda la parachichi. 1. Parachichi limejaa virutubisho mbalimbali Parachichi ni tunda la pekee ambalo limebeba virutubisho mbalimbali ambavyo ni muhimu kwa ajili ya miili yetu. Baadhi ya virutubisho vinavyopatikana kwenye parachichi ni: Kalori 240 (184 inatokana na mafuta) Miligramu 11 za sodiamu Gramu 13 za wanga Gramu 10 za nyuzinyuzi za lishe Gramu 1 tu ya sukari Vitamini K: asilimia 26 Vitamini...

Oct62017 by Eston J.No Comments

Sababu 7 za Kwanini Kila Mwanaume Anatakiwa Kujua kupika

Mtindo wa Maisha

Kutokana na asili ya utamaduni wa Kiafrika, bado kwa kiasi kikubwa swala la kupika linachukuliwa kama kazi ya mwanamke. Wanaume wengi hawafahamu kupika wala hawataki kujifunza kupika. Nimeshuhudia wengi wakiwa tayari kula hotelini au kula mikate pindi wakosapo watu wa kuwapikia chakula. Kwa hakika yapo mambo mengi mazuri ambayo mwanaume asiyejua kupika anayakosa. Karibu nikushirikishe sababu 7 za kwanini kila mwanaume anatakiwa kujua kupika; nami naamini baada ya makala hii utajifunza mengi na kuhamasika. 1. Kuweza kula unachokitaka Kwa njia ya kufahamu kupika unaweza kula chakula unachotaka ambacho isingekuwa rahisi kukipata hotelini au kupikiwa na mtu mwingine. Ikiwa pia kuna aina fulani ya upishi unaipenda, basi kwa njia ya kufahamu kupika utaweza kuifanya wewe mwenyewe. ...

Sep222017 by Eston J.15 Comments

Faida 11 za Push Up Kiafya Unazotakiwa Kuzijua

Mtindo wa Maisha

Mazoezi ni njia moja wapo ya kutufanya tuwe vizuri na wenye afya njema. Kama unahitaji zoezi ambalo litanufaisha sehemu mbalimbali za mwili wako, push ups ni zoezi moja wapo. Push up ni zoezi ambalo linaweza kufanywa na wanaume na wanawake bila gharama yoyote; na faida zake ni zaidi ya kunyoosha tu misuli. Naamini unapenda afya njema pamoja na maarifa; fuatilia makala hii nikufahamishe faida 11 za zoezi la push up kiafya ikiwa utalifanya mara kwa mara. 1. Huboresha mkao na mwonekano wako Push up ni njia bora ya kuufanya mgongo wako unyooke. Push up huimarisha na kuweka sehemu mbalimbali za mwili wako kukaa jinsi ipasavyo; kwa njiaa hii huufanya mwili wako uwe na mwonekano mzuri. 2. Huimarisha misuli Unapopiga push up unahusisha misuli mbalimbali kwenye mwili wako; misuli hii ni ...

Sep192017 by Eston J.40 Comments

Mbinu 10 za Uhakika za Kufahamu Kiingereza/English kwa Muda Mfupi

Tija

Kujifunza lugha mpya kunaweza kuwa ni kugumu, lakini inawezekana. Je unatamani kufahamu na kumudu lugha ya Kiingereza kwa muda mfupi? Kumudu Kiingereza inawezekana lakini kuna mambo kadhaa unatakiwa kuyafahamu na kuyafanya kwa uhakika. Ikiwa unapenda kuwa wa kimataifa, basi fuatilia mbinu 10 za uhakika zitakazo kuwezesha kufahamu Kiingereza/English kwa muda mfupi. 1. Penda na furahia Kiingereza Ili uweze kufanya au kujifunza kitu chochote ni lazima kwanza ukipende. Ikiwa unataka kufahamu Kiingereza kwa muda mfupi ni lazima ukipende kwani ndipo utaweza kujifunza kila mara bila kuchoka wala kukata tamaa. Kila mara jihamasishe kwa kutafakari manufaa utakayoyapata baada ya kufahamu Kiingereza vizuri. 2. Jifunze Kiingereza kila siku Huwezi kufahamu Kiingereza kama hutojifunza kila si...

Sep172017 by Eston J.No Comments

Rangi 11 za Mkojo na Maana Zake Kwenye Mwili wako

Afya

Ni watu wachache sana ndiyo hupenda kuchunguza rangi za mikojo yao. Lakini kiuhalisia rangi hizi zinaeleza mambo mengi kuhusu afya yako; Ikiwa hunywi maji ya kutosha au una maradhi fulani, basi utafahamu kupitia rangi hizi. Hapa chini kuna mchoro-taarifa (infographic) unaoonyesha kinachomaanishwa na rangi 11 za mkojo na nini unachotakiwa ufanye. Naamini sasa umepata maarifa; pia naamini sasa hutopuuzia tena kuchunguza mkojo wako. Je una swali au maoni yoyote? Tafadhali tuandikie hapo chini kisha washirikishe wengine makala hii. Usisahau pia kufuatilia ukurasa wetu wa Facebook ili kufahamu mengi zaidi.

Aug252017 by Eston J.6 Comments

Aina 9 za Vyakula Vitakavyoboresha Uwezo Wako wa Kuona

Mtindo wa Maisha

Je unakula chakula bora ambacho ni bora pia kwa ajili ya macho yako? Kula vizuri kuna manufaa mengi kwa ajili ya miili yetu; macho nayo yakiwemo. Kuna virutubisho mbalimbali vinavyohitajika kwenye macho kuliko tu vile vinavyofahamika na wengi vilivyoko kwenye karoti. Jifunze ni vyakula gani vitayapa macho yako na kuyawezesha kupata virutubisho ambavyo vitayalinda dhidi ya kupungua kwa uwezo wa kuona. 1.Samaki Samaki ni chakula bora kwa afya ya macho hasa wale wa maji baridi, kwani wamejaa asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuzuia macho angavu (kunyauka kwa macho), kudhoofu kwa misuli ya macho na hata mtoto wa jicho. Kama umeshindwa kula vyakula hivi vya baharini unaweza kula matunda kama vile matunda damu ili kupata asidi ya mafuta ya omega-3. 2.Mboga za majani Watu ...

Aug222017 by Eston J.6 Comments

Misamiati 20 ya Kiswahili Unayoitumia Kimakosa

Mtindo wa Maisha

Ni wazi kuwa watu wengi wamekuwa wakijitahidi kutumia lugha za kigeni kwa usahihi kuliko Kiswahili. Ni rahisi mtu kuona aibu kufanya makosa katika lugha kama vile Kiingereza na Kifaransa lakini siyo Kiswahili. Ni dhahiri kuwa yapo makosa mengi yanayofanywa na wazungumzaji wa lugha ya Kiswahili kutokana na kutotilia maanani swala la umahiri katika lugha. Makosa haya yasipotiliwa maanani yanaweza kukufanya uonekane duni katika uwezo wako wa kutumia lugha. Yapo makosa mbalimbali ambayo hufanywa na watumiaji wa lugha yakiwemo yale ya kimsamiati, kimatamshi, kimuundo n.k. Katika makala hii nitaonyesha misamiati takriban 20 ambayo pengine unaitumia au inatumiwa vibaya na wazungumzaji wa lugha hasa kutokana na makosa ya kimsamiati. 1. Lisaa na Masaa Lisaa na Masaa ni misamiati au...

Aug202017 by Eston J.5 Comments

Makosa 15 Ambayo Kila Mjasiriamali Anatakiwa Kuyaepuka

Ujasiriamali

Kuanza biashara kutoka kiwango cha sifuri siyo kazi rahisi. Kama mjasiriamali utakutana na changamoto nyingi. Hili haliwezi kuwa tatizo ikiwa uko tayari kujifunza kutokana na makosa na kufahamu njia za kuyaepuka huko mbeleni. Hivi ndivyo wajasiriamali wengi wanavyojifunza na kukua. Unapokuwa kwenye biashara ni lazima ufahamu makosa ambayo yanaweza kuathiri biashara au uwekezaji wako; ili ujitahidi kuyaepuka ama kuyapunguza kadri iwezekanavyo. Ni dhahiri kuwa wajasiriamali wengi wamekwama kutokana na kupuuzia au kutofahamu makosa haya 15 ambayo hata wewe unatakiwa kuyafahamu na kuyaepuka. 1.Kujifanya unafahamu kila kitu Usijifanye unajua kila kitu, hasa kama ndiyo umeingia kwenye ulimwengu wa kibiashara. Kwanini? Kwa sababu kuendesha biashara ni kujifunza na kupata uzoefu. Jitahidi ku...

Aug192017 by Eston J.15 Comments

Njia 12 za Kuondoa Sumu Mwilini

Afya

Asilimia kubwa ya maradhi yanayowasumbua watu hivi leo yanatokana na sumu zilizopo katika miili yao. Inawezekana umewahi kusikia mambo mengi kuhusu sumu kwenye mwili, lakini hufahamu chazo halisi cha sumu hizi. Mabadiliko ya mazingira na mtindo wa maisha hupelekea kutengenezeka na kuingia kwa sumu nyingi ndani ya mwili wa binadamu. Sumu hizi hutokana na vyakula, vinywaji na hata mazingira tunayoishi. Sumu hizi huweza kuleta madhara makubwa mwilini kama vile kushindwa kufanya kazi kwa viungo vya mwili na hata aina mbalimbali za saratani. Ni vyema ukafahamu njia bora za kuondoa sumu mwilini mwako ambazo unaweza kuzifanya wewe mwenyewe bila gharama za ziada. 1. Kula vyakula vya asili Hivi leo watu hufikiri kula vyakula vya asili ni kupitwa na wakati. Wengi husifu vyakula vya vi...

Aug172017 by Eston J.4 Comments

Njia 8 Rahisi za Kupunguza Matumizi ya Umeme

Nyumba na Makazi

Matumizi hayaepukiki kwenye maisha lakini kubana matumizi inawezekana. Yapo mambo mengi ambayo hugarimu fedha ili kuyamudu yakiwemo huduma kama maji, umeme, gesi na mafuta. Ni dhahiri kuwa ili kupunguza ugumu na changamoto za maisha ni vyema kujifunza namna ya kutumia vitu vyema. Unaweza kuokoa fedha nyingi ambazo zingepotea kwa kulipia gharama zisizo na sababu za matumizi ya umeme. Hivyo fahamu njia 8 rahisi za kupunguza matumizi ya umeme. 1. Zima taa na vifaa visivyokuwa na uhitaji Mara nyingi umeme mwingi hupotea kutokana na kuacha vifaa mbalimbali vikiwa vimewashwa bila sababu. Si jambo la kustajabisha watu kusahau taa za nje ya nyumba hadi saa sita mchana; au hata kuacha vifaa kama vile redio, televisheni au kompyuta vikiwa vimewashwa mchana au usiku kucha bila sababu ya m...